【がんばる吹奏楽部へ】ハイパートレーニングその1

こんにちは、スタッフの杉谷です。

さっそくですが、こちらの謎の物体

一体何だかご存知ですか？↓

吹奏楽的に言うとピストンに似ています。

しかし押すものではありません。

この物体の名前は「P.E.T.E(ピート)」

簡単にいうと、お口の筋トレグッズです。

見た目の通り（？）金管奏者のために作られました。

（木管吹きの方、ごめんなさいm(_ _)m）

これでトレーニングを重ねることで、

・アンブシュアを安定させる

・長時間吹いても唇がバテにくくなる

などの効果が！

長時間の演奏による唇のバテ

金管奏者にとって大きな悩みのひとつだと思います。

特に楽器を持って間もないころは

15分も持たないんですよね・・・（私がそうでした；＾＾）

しかも楽器演奏のアンブシュアは

かなり特殊な筋肉の使い方をしているので、

普段の生活で鍛えるということはとても難しいのです。

ピートの使い方はとっても簡単！

口にくわえるだけ！！

テレビを見ながら

電車の中でこっそりと

音が鳴らないので、いつでもどこでも筋トレできます。

自分の弱点によっていろいろなやり方があるようなので、

ここでは基礎的なやり方を少しご紹介。

1.ロングトーンエクササイズ

ロングトーンや音域を広げるための筋肉強化

1.ピートの細いほうをくわえます。

2.唇の筋肉を集めるようにしてピートを固定し、

30～40秒キープ

※やりすぎ注意！

2.アイソメトリックトレーニング

パワーとスタミナをのばし、バテない唇を作る

1.先ほどの逆（ピストンかさのような方）をくわえます。

2.指でピートを引きつつ、口からピートが抜けないようにこらえます。

10～15秒キープ、休憩、を繰り返します。

30秒キープできるようになれば

長時間の演奏も楽になってきます！

※やりすぎ注意！

先ほども述べたように、これは使い方のほんの一部。

プロの金管奏者の方のブログなどに

オリジナルのやり方が紹介されている記事もあるので、

ぜひいろんなやり方に挑戦してみてください！

そしてこれはあくまでも筋トレ。

やりすぎると筋肉痛など引き起こすこともあります。

途中で休憩も挟みながら、無理のない程度でがんばってくださいね！

くれぐれも楽器演奏に悪い影響のない程度にしましょう・・・！！